Blog UNED todos los consejos

Resumen
Ante la situación de emergencia sanitaria que estamos afrontando, el Servicio de Psicología Aplicada (SPA) de la Facultad de Psicología de la UNED, pone a disposición de la comunidad universitaria y la comunidad general, una serie de consejos y recursos que, esperamos, aporten bienestar y regulación comportamental y emocional a todos los que lo necesiten. Al mismo tiempo, informa que se ha ampliado la atención de la modalidad online y/o telefónica, para dar atención, de manera gratuita. [...]

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Mindfulness para el bienestar físico y emocional ante el COVID-19

Resumen
Hoy en día el mundo se encuentra viviendo una etapa crítica de salud ante la llegada del Coronavirus a México. Es por ello, que se debe aplicar plena conciencia ante la recomendación por la Organización Mundial de la Salud de practicar el distanciamiento social, para reconocer que, además de disminuir la exposición ante el virus, así también, se puede beneficiar a los demás practicando compasión y conciencia plena con el distanciamiento social al no aumentar la probabilidad de propagación del virus o exposición ante el mismo. [...]

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Cómo sobrellevarlo

Resumen
La psicóloga Marisa Páez Blarrina resume algunos de los consejos generales:
• Manejo de la información: Es importante estar informados pero no atiborrarnos leyendo estadísticas, contabilizando el número de personas contagiadas o analizando modelos matemáticos predictivos: “Esto puede ser muy angustiante, nos puede saturar y bloquear emocionalmente. Recomiendo elegir un medio o canal informativo en el que confiemos y dedicar un par de veces al día a leer. Y mantenerse informados sobre otros temas para equilibrar la sobrecarga informativa”. [...]

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Kit de primeros auxilios mentales para cuarentenas y aislamientos

Resumen
¿Cómo hacer más llevadero este tiempo desde el plano mental? ¿Qué hacer y qué no hacer para que este periodo no se deslice a padecimientos del plano psiquiátrico?
El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid lanzó hace poco un documento decálogo con sus orientaciones para la gestión psicológica de periodos como estos por el coronavirus. [...]

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Información y ayuda psicológica frente al Coronavirus – COVID 19

Resumen
El equipo de Centro TAP te proponemos estrategias para mejorar tu gestión emocional y la de tus familiares. La ayuda psicológica es fundamental en momentos de crisis.
Sabemos que en esta situación podrás:
•         Experimentar una sensación de amenaza (propia y hacia nuestros seres queridos)
•         Pérdida de la sensación de seguridad, sintiéndote más vulnerable
•         Síntomas como tristeza y ansiedad
Esperamos poder acompañarte respondiendo a algunas cuestiones importantes: [...]

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¿Por qué debemos mantener hábitos saludables de sueño en tiempos de COVID-19?

Resumen
A la fecha, más de un tercio del mundo se encuentra en cuarentena (con menor o mayor grado de flexibilidad) debido al brote de coronavirus identificado como COVID-19.
El distanciamiento social necesario, o aislamiento en algunos casos, sumado al imperativo de mantenernos cada uno en nuestras casas, nos han movido a adaptar nuestras rutinas a esta nueva realidad. [...]

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Manténgase en movimiento

Resumen

  • Planifique tiempo para hacer ejercicio u otras actividades físicas divertidas (de lo contrario, es posible que no las haga).
  • Hay un sinnúmero de recursos para hacer ejercicios de forma virtual que son libres de costo. Descargue aplicaciones de acondicionamiento o “fitness” libres de costo en su smartphone o tableta, o visite YouTube y busque su entrenamiento favorito: yoga, entrenamiento de fuerza, baile, pilates, caminar, entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o kickboxing. Varios centros de acondicionamiento y entrenadores están ofreciendo entrenamientos transmitidos en vivo en Instagram que proveen una experiencia a tiempo real que ayudan a mejorar las conexiones sociales. [...]

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Coronavirus transcript

Resumen

An outbreak of coronavirus infections in the WuHan province of China in December 2019, is threatening to emerge as the next pandemic. At current count, over 30,000 cases and 600 deaths has been reported in China and over 300 cases in 25 other countries. Unofficial modelling studies by a number of institutions claim infections of over 150,000. The alarming speed of transmission is in part because the virus spreads through the air and by touch. Using the power of 3D medical animation, this video covers what is a pandemic, how this coronavirus (COVID-19) is spreading, how coronavirus attacks the body and what are recommended precautions to take for protecting against epidemics. [...]

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